Helping The others Realize The Advantages Of spicy mitthu

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फलों में घुलनशील फाइबर होता है जो लीवर को इस यौगिक का उत्पादन करने से रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से त्यागने के लिए प्रोत्साहित करता है। सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पेक्टिन से भरपूर पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। फलों में एंथोसायनिन, फाइबर और फाइटोस्टेरॉल जैसे बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जिनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फलों से आप नाश्ते में कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बना सकते हैं।

विशेषज्ञों की मानें तो रिवर्स कीगल एक्सरसाइज हर उस वयक्ति को करनी चाहिए जो kegel exercise करता हो। वो पुरुष या महिला कोई भी हो सकता है लेकिन महिलाओं को अपने पेल्विक फ्लोर के बारे में ज्यादा सचेत रहने की जरूरत है। यदि आप एक महिला हैं और आप kegel exercising करती हैं तो आपको रिवर्स कीगल व्यायाम भी जरूर करना चाहिए। इससे आपको अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत रखने में मदद मिलेगी और एक मजबूत पेल्विक फ्लोर आपको योनि से सम्बंधित कई समस्याओं से बचा सकता है।

सीटेड ट्विस्ट से रीढ़ की हड्डी में तनाव दूर करें और पाचन में सुधार करें। कुर्सी पर पैर ज़मीन पर सपाट करके बैठें। सांस लें, अपनी रीढ़ को लंबा करें और सांस छोड़ते हुए कुर्सी के पीछे की ओर मुड़ें। एक हाथ कुर्सी के पीछे और दूसरा अपनी जांघ पर रखें। यह मोड़ रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बढ़ाता है और आंतरिक अंगों की मालिश करता है।

नृत्य – स्वास्थ्य की ओर अपना मार्ग प्रशस्त करें

दाहिनी जांघ को दाहिने पैर के चलते सही ओर घुमाएं और बाईं ओर का बैंड अपार्ट रखें।

नृत्य – स्वास्थ्य की ओर अपना here मार्ग प्रशस्त करें

आपका पेल्विक फ्लोर आपके वजाइन, युरेथरा, और एनस में बंटा हुआ है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां इन्ही तीनों ऑर्गन्स को सपोर्ट करतीं हैं और आपको निम्नलिखित फायदे पहुंचाती हैं।

नृत्य – स्वास्थ्य की ओर अपना मार्ग प्रशस्त करें

फैटी लीवर आहार रेसिपी एंटीऑक्सीडेंट सलाद

एक पाटी या सीढ़ी जैसे किसी पद के सामना खड़े हों और अपने हाथों में हल्के वेट वाले डंबेल्स को पकड़ें।

एक्सरसाइजेज में आप योग चुन सकतीं हैं, रोज़ सुबह या श्याम सैर पर जा सकतीं हैं, एरोबिक्स कर सकतीं हैं, या कोई भी एक व्यायाम जिसे आप सहजता से कर पाएं उसे कर सकतीं हैं। दौड़ लगाना और तैराकी भी अच्छे व्यायाम हैं जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

अब अपने दोनों पैरों और पीठ के ऊपरी हिस्से को मोड़ें

प्रश्न: नाश्ते के लिए एलेन फैनिंग आहार योजना क्या है?

किकबॉक्सिंग – सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम